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あきらめていた「体質」が極上の体に変わる (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2018/6/7

美容・ダイエット, メイクアップ, 健康法,小林 麻利子

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によって 小林 麻利子

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ペーパーバック : 208ページ pages
作者 : 小林 麻利子
コレクション : 美容・ダイエット, メイクアップ, 健康法
ISBN-10 : 978-4478105085
フォーマット : Kindle版 (電子書籍), 単行本（ソフトカバー）
発行日 : 2018/6/7
本のタイトル : あきらめていた「体質」が極上の体に変わる (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2018/6/7
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どんなにやっても変わらなかった生活習慣が変わる ●毎日の早起き、熟睡、お約束します● ・寝る1時間前にお風呂からあがると熟睡できる ・19時に何か口に入れると、毎朝きちんと早く起きられる ・冷え性を治したいなら水温計を買う ・太陽を見つけたらとりあえず浴びると老化が遅くなる 【本文より抜粋】 自律神経、睡眠のプロが教える! 「気合い」だけでは早起きできない! 第1章 お風呂 お風呂に入ると寿命がのびる パンツより靴下を先に履くとよく眠れる 風邪気味程度ならお風呂で治る 鎖骨まで浸かるだけでマッサージの効果がある 第2章 睡眠 何よりも朝の光が大事 起きてから2時間以内に太陽の光を浴びる 正しい睡眠時間は六時間半 寝る前にトロイメライを聞くと副交感神経が優位になる 第3章 朝「噛む」と夜よく眠れる 便秘解消のために必要なのは、乳酸菌でもマッサージでも筋肉でもなく、寝る時間 しつこい便秘の時は冷水をガブ飲み 第4章 夕方 19時にチーズを食べるとやせる 号泣すると自律神経が整う 夕方は早歩きで 第5章 昼 生理前の15時にはローズヒップティー 痩せたいなら生のグレープフルーツ 生理前の15時にはローズヒップティー 第6章 よく眠る 夜のコンビニは15分まで 豚毛ブラシでツヤツヤ髪に 夜のコンビニは15分まで
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